便秘+发胖?几招KO掉你的小烦恼

09 January 2017
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便秘+发胖?几招KO掉你的小烦恼

 

出国最怕的就是水土不服,

最近也有不少小伙伴留言:便秘怎么破...

所以我们来聊下,一个实用、有点气味的话题:肠胃健康

 

 

肠道有6-8米长,还弯曲盘旋的,

各种残渣在里面发酵,排不干净就会堆积毒素 → 健康恶化

 

我们先来2个小测试,了解的肠道情况。

Check ①:便便的颜色/形状=消化状况

(饭前or饭后的,请慎看)

最健康的便便,是偏黄、香蕉状的

越硬越黑的,证明身体状况不好,毒素多

 

 

Check ②:你肠胃的消化力如何?

  

 将2g小苏打放入50cc的水中,饭前5分钟喝掉,观察打嗝情况:

饮后3分钟内打嗝→胃酸分泌充足;

饮后~饭后20分钟内打嗝→胃酸分泌正常;

饭后依旧不打嗝→胃酸分泌不足;

 

确定了肠胃的情况 ,来几个实用的方法改善肠道吧:

   方法一:改善饮食习惯

早餐:空腹喝温水/蜂蜜水/草本茶K 

餐前:吃苦的东西,能间接帮助胃酸分泌。(例如苦瓜/香菜)

进餐:喝柠檬水也能帮助食物分解。

餐后半小时,吃水果补充肠道酵素。

 

在海外的留学党,吃绿叶蔬菜是件不容易的事,

所以你可以通过这些来补充:

大麦若叶 青汁

留学党买得最多的一款,它是碱性最强的植物,能改善肠道,调整酸性体质。

类似抹茶,温水冲开或混在酸奶喝~。懒人的话还有片装可以选,超贴心~

 natural healthy standard 酵素

(多口味可选,推荐蓝莓和芒果味)

小编们强推,日常加酸奶或冲温水摇一摇,就变身健康的酵素smoothie,

取代日常的果汁、饮料,还能补充数百种的蔬果酵素,很健康!

方法二:减少糖分的摄取

 大肠内的念珠菌格外喜欢糖,吃糖多了,就会扰乱肠内环境,

肥胖、皮肤老化就来了/(ㄒoㄒ)/~~

不仅少吃糖、吃了也尽量分解它,该祭出2个灭糖武器了:

新谷酵素 粉色美肌版

它能分解糖,多吃不怕胖!粉色这款1包=分解12个蛋糕、白饭,

还有8种美肌成分,特适合女生们随身带。

 

山本汉方 糖流茶/脂流茶

一个健康的草本茶,含杜仲叶、桑叶等老祖宗的中药配方,能清油腻,降低血糖

日常作为健康饮料,在大鱼大肉、甜品之后喝,可以让身体更健康。

 

方法3:改变你的饮食习惯

吃饭要减慢速度,尤其晚餐,避免8点后进食,只吃八分饱

高卡又高淀粉的食物(例如披萨),不能每天每顿都吃,你懂的

 

 

 要改善饮食习惯,懒星人也有小工具帮你:

资生堂 八分饱习惯酵素

 

 能明显控制饭量!对于吃起来控制不住自己,

又希望养成8分饱习惯的人而言,很有用!

不仅年轻人合适,小编发现给长辈们也很爱,毕竟晚餐八分饱是健康的秘诀。

 

爱吃的秘密 

 

 

看名字就知道,这款是针对吃货设计的。如果饮食作息不规则,

它能帮你改善血糖和避免发胖。它成分含白芸豆、莲叶、五层龙萃取,

能阻隔糖分的吸收,并且维持身体的血糖平衡。

除了饮食,便秘还与肌肉的柔软性有关。

我们来测一测:

 

Check:保持这个姿势1分钟(虽然看起来有点猥琐...)

如果坚持不了一分钟,大臀肌以下肌肉可能要锻炼惹~ 

办法很简单...在马桶上就能锻炼啦:

1. 排便前轻轻捶打腹部

2. 单腿盘起来,要不下压20秒

 

 

便便后也有运动:

1. 身体向后倾

 2. 上下运动腿部,手臂前后摆动,

维持30秒,这招坚持做,便便会越来越顺

 

如果你便秘比较严重,记得多吃含乳酸杆菌(例如酸奶)、

酵母、含粗纤维的食物,促进肠胃蠕动。

 

岛国的这款好口碑,也可以帮到你:

METABOLIC 酵素酵母

 乐天销量第一的酵素,一来它的酵素活性高,二来它含酵母和生姜,

很多妹纸手脚冰冷,是种体寒体虚的表现。

生姜和酵母的配合,可以改善体质和便秘的问题哟



 

 

 




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